dziennik treningowy

[...] z rozpisanymi cyklami i powtórzeniami na ok 2 miesiące. My nie rzucamy gotowcami, ale staramy się dostosowywać treningi do indywidualnych potrzeb danej kobiety Ale z racji tego, że robimy to nieodpłatnie, chciałybyśmy coś w zamian: żebyś prowadziła w tym dziale swój dziennik treningowy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-04 16:55:19

nie ten dział chyba, że chcesz prowadzić dziennik treningowy Zajrzyj do odżywiania/odchudzania/treningu

Dobra, zróbmy tak. Załóż dziennik treningowy, opisuj efekty i doznania (). No i nie zapominaj o linkach do wspomagaczy

Zanim nastały czasy kulturystów prężących się i pozujących na scenie, całe pokolenia na świecie wpadały w zachwyt, oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to [...]

Da się, kliknij w mój dziennik treningowy i zobacz jak wyglądałem w maju a jak w październiku. Bez diety, 3 x tyg kickboxing, myslę że jak było tam 1g białka to max. Niestety nie sprawdziłem obwodów kiedy zacząłęm trenować ale waga nie zmieniła się nawet o deko az do wrzesnia.

to raczej utworz sobie dziennik treningowy :)

Mój blad w obliczeniach to przez ten dziennik treningowy skorzystalem z automatycznego obliczenia i mam o_O A wiec wartosci beda nastepujace zapotrzebowanie 3300 kcal Aktywnosc 1,4 Waga 79 b 2,2 - 175 g tł 1,7 g- 135 g Ww 6g - 244 g jeżeli sie gdzies myle to prosze o korekte ale nie sadze.:]To jedziemy od nowa cel masa !

_Puszer_ 5x5 to wlasnie klasyczny plan calosciowy. masa=dieta "nie pamietam dokladnie ale na oko... przysiad 56 kg x 12 , a wyciskanie 38kg x 12" WSTYD! DZIENNIK TRENINGOWY POWINIEN STAC SIE TWOIM PODSTAWOWYM NARZEDZIEM.

Jak chcesz zdawać relacje to napisz dziennik treningowy w odpowiednim dziale. JA dla porównania biegam systemem 20' + interwał 5 x100 + Siła biegowa + 20'

Zacznij od wyliczenia kalorii ze wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Potem możesz policzyć co jadłeś do tej pory I porównać jak sie ma jedno do drugiego. Możesz skorzystac z kalkulatora na potreningu.pl dostępnego po kliknięciu w Twój nick a następnie w "Dziennik treningowy".

Albo inaczej spytam . Czy ktoś na tym forum (albo innym polsko języcznym ) próbował rekompozycji prowadząc przy tym dziennik treningowy , w ogóle czy jest jakiś dowód że rekompozycja istnieje ? Że to nie jest mit ? W ostateczności spróbóje UD 2.0 . Pozdrawiam Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2015-07-13 17:53:58

[...] glownie zza oceanu, bo tam maja nietestowane (na doping) federacje, startuja w ciezkim sprzecie i chuopy robie straszne rzeczy z ciezarami. poza tym troche lektury dziennikow treningowych, troche innych rzeczy i masz obraz sytuacji. co od tej konkretnej kontuzji - elitefts.com i sprawdz dziennik treningowy tego zawodnika. z ciekawostek: [...]

Heh ciekawe pytanie Jak sama nazwa mówi - to trening, który ogólnie polepsza mozliwości naszego organizmu, takie jak wytrzymałośc, szybkość, dynamike, siłę, rozciągnięcie itp. Poszukaj i podpatrz dziennik treningowy Papecika, który coś wie na ten temat, i z tego co się orientuje ćwiczy pod kontem rozwijania różnych cech zdr

s.m.p.a zawsze zapominam zapytać. Masz tą wiedzę o odżywianiu i wgl i tak z czystej ciekawości można zobaczyć gdzieś Twój jakiś dziennik treningowy zdjęcia ? :D

Załóż dziennik treningowy lub najnormalniej w świecie zacznij inaczej podchodzić do ćwiczeń na siłowni. Zmieniaj sobie plany często, baw się ciężarami itp. Takie chodzenie, odwalanie i czekanie aż skończy się ćwiczenia jest męczące na dłuższą metę.

A ja ze swojej strony polecam: http://www.sports-tracker.com Wystarczy miec telefon z GPS i można w miarę precyzyjny sposób rejestrować trasę i prowadzić sobie dziennik treningowy.

Jeżeli o mnie chodzi, to prowadzę dziennik treningowy, dzięki czemu na każdą serię mam tak dobrane obciążenie, aby doprowadzić do tzw. upadku mięśniowego. Nie zrobiłbym ani jednego powtórzenia więcej. W okresie, kiedy zażywam kreatynę, przy niektórych ćwiczeniach robię jeszcze 5 serię, dokładając 20% ciężaru i robię tyle powtórzeń, ile dam radę [...]

Tylko w dziennik treningowy wszedlem w tamten link nie mogę ze smartfona wejść

u mnie działa normalnie, na dole masz takiego wielkiego plusa, musisz go kliknąć i dodajesz dziennik treningowy lub żywieniowy. Nie działa, wyczyść dane przegladarki, cache itp. jeśli nadal nie działa zgłoś wg tego tematu https://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTAJ%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html [...]

Jesli chcesz możesz nawet założyć swój dziennik treningowy w dziale lejdis i na bieżąco dzielić sie swoimi efektami, treningiem i dietą :-))